在心得分享前我想問問大家，你們是否曾經有過以下的經驗：
在面臨悲傷的事情時悲傷不起來、甚至連哭都哭不出來？
在該生氣或明明自己真的很生氣時卻罵不出來、表達不出來？
然後只能自己氣到快吐血內傷。
是否有因為在某些情況下表現出錯誤的情緒度或者是沒有能力表現出某些情緒度而被人誤會的經驗？
甚至於自己沒有能力去觀察別人的情緒狀況而搞的自己一鼻子灰…。
在課程中的第一個最大的收穫就是自己可以表現出從低情緒，例如冷漠悲傷，再經歷無聊、生氣一直到更高情緒的熱情等。
在和上課夥伴不斷練習的過程中非常有趣，我也看到自己和對方在某些情緒的展現上缺乏能力、不擅長表現，而最後都能夠突破時，自己真的很爽快！
重點是，在教室練習這些不同的情緒狀態是很安全的。
在練習觀察的過程中，即使我知道我應該要觀察，而不是猜測，但仍會不經意地加入自己的「認為」，而非實際我眼睛所看到的！
從這樣的練習中，我領悟到，生活中有許多的誤解都來自於我加入了太多自己的「認為」，而不是真正地觀察，事實其實已經擺在我的眼前，我卻還會執著於過去經驗告訴我得結論，所以人家說，睜眼說瞎話，不是沒有道理，也不是個笑話，而是活生生的在我生活中，每天上演。
學了這些之後，現在我對於別人情緒的變化能有更強烈更正確的感受，當我知道對方大概處在什麼狀況時，就不會意外對方所做出來的行為了，當然，也更能去理解對方！
我覺得了解「情緒」就像是多了解了人生的一項遊戲規則，而它一點也不神祕，當我多了解這個知識後，人生的遊戲就越來越好玩，我也更能處在主導點上去享受我的人生！謝謝！
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